Kebiasaan Ini Yang Dapat Membuat Cepat Turunkan Berat Badan

Pernah terbesit dipikiran anda mengenai ada yang berhasil dalam menurunkan berat badan dan ada juga yang malah selalu gagal? Mungkin hal tersebut karena adanya kegiatan serta menjalankan rutinitas khusus yang dilakukan setiap pagi. Pagi hari memang dapat menjadi waktu yang cocok sebagai penentu kesuksesan program diet yang dijalani. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak melewatkan beberapa rutinitas berikut dalam menurunkan berat badan secara cepat.

• Minum Setidaknya Dua Gelas Air Putih

Saat baru bangun tidur dan sebelum sarapan, jangan lupa untuk meminum dua gelas air putih. Tidak hanya sebagai pengganti cairan yang hilang saja ketika tidur, air putih tersebut juga berguna dalam menjanggal perut agar nantinya tidak makan terlalu banyak saat sarapan.

• Olahraga Pagi

Sudah tidak menjadi rahasia umum lagi, olahraga termasuk salah satu cara yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan secara cepat. Menurut beberapa penelitian yang dilansir melalui Jurnal Ilmiah Medicine & Science in Sports & Exercise, mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas ataupun olahraga di pagi hari dapat membuat seseorang menjadi lebih semangat untuk diet serta mengendalikan nafsu makan. Selain itu, olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati sehingga nantinya tidak kalap makan.

• Berjemur Di Bawah Sinar Matahari

Diharapkan jangan sesekali meremehkan pentingnya untuk berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari. Pasalnya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh pakar ahli di Feinberg Medical School, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa seseorang yang rutin terkena sinar matahari setiap pagi akan mengalami penurunan lebih cepat terhadap indeks massa tubuh ketimbang mereka yang sama sekali tidak terkena sinar matahari.

• Sarapan Yang Kaya Akan Protein

Berbagai jenis makanan yang tinggi akan protein bisa membuat seseorang untuk kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, protein tersebut juga lebih ampuh ketimbang lemak serta karbohidrat dalam mempercepat proses sistem metabolisme dalam tubuh. Yogurt, bubur, kacang – kacangan, gandum serta telur merupakan beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari.

• Timbang Berat Badan

Berdasarkan sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics, menunjukkan bahwa seseorang yang selalu menimbang berat badanya setiap hari akan lebih cepat mengalami penurunan berat badan. Pagi hari, sebelum sarapan ataupun sesudah buang air kecil maupun besar merupakan waktu yang paling tepat untuk menimbang berat badan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *